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【作者简介】李镔，男，网名木匠，一位上过大学、当过兵和努力考研的人，现在德城区司法局工作。2014年开始跑步，先后参加过30余次马拉松，3次百公里越野赛，全马目前最好PB是309，在2017年烽火长城越野赛荣获第7名。
【跑步格言】最爱山间自由的奔跑，越野和雪山是我最终的归宿。
“不管全世界所有人怎么说，我都认为自己的感受才是正确的，无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏，喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。”村上春树这句话，让我对于跑步也有些自己的看法。
上学的时候，由于身体不是太好，至今还能回味起学校1000米考核嘴里的血腥味。在部队的岁月里，我的一百米虽然华丽冲进了12秒，但是长跑一直是心中的痛。有一次五公里武装越野跑了21分50秒，差点没及格，把班长气得够呛，罚我又跑了个5公里。在强手如云的部队，自己身体素质马马虎虎，但总体感觉自己不擅长也不喜欢跑步。
2010年退役后，我很快把跑步扔到了脑后。之后3年跑步不超过10次。2014年春节，看到自己肚子上凸起的“游泳圈”，于是鼓起勇气跑了一会，不到1公里就气喘吁吁，肺跟炸了一样。我的身体怎么就变得如此虚弱？我的青春健壮云哪啦？出于健康和减肥的目的，我开始了自己的马拉松之路，3公里、5公里、8公里、10公里……有一次心情特郁闷，下班后一口气跑了20公里，感觉心里舒畅很多，后来才知道跑步会分泌一种叫内啡肽的物质，给人一种很愉悦的感觉。
2014年春天，在跑友鼓励下，我怀着忐忑报了东营国际马拉松。以前从没跑过马拉松，心里确实没底，真不知道能不能跑下来。去东营的大巴车上，董建强大哥一直鼓励我，说我能行，这使我很快丢掉了那份不安。东马起跑后很慢，28公里中暑，36公里大腿抽筋，也想过上收容车。如果这一次首马就这样放弃了，那么是不是以后放弃的会更多，我最后几公里一瘸一拐走回的终点，最终以457完赛！
首马秀之后，我疯狂的爱上了马拉松，滕州--张家口--秦皇岛--衡水湖，几乎月月有比赛，终于在北京打破四小时大关。
北马一个月后，由于身体原因在医院做了一个小手术，说来奇怪，住医院的那一周没有雾霾，天气出奇的好。我看着窗外的暖阳，又羡慕起那种无拘无束自由奔跑的日子。
2015年的1月，有一天刷微博，无意间看到无锡马拉松的广告，上面这样写道“穿越江南，淋一场樱花雨.每座城市都有一个别名，无锡叫锡城；每座城市都有一个湖，无锡叫蠡湖；每座城市都有一座寺，无锡叫南禅寺；每座城市都有一条古街，无锡叫南长街……我愿和你携手在太湖河畔，看遍世间的风景，再淋一场结实的樱花雨,漫天绯色中相忘于江湖。3.15，我在樱花盛开的锡马等你。”这么有诗意的比赛介绍，真的打动了我。此时已是1月下旬，没有跑量，还能跑进4小时吗？心里真的没有底。
，、装备精良、兵法诡异，参加过许多重大战役。我想就算自己没有“虎贲军”的实力，但应该有“虎贲军”的精神吧！
离无锡马拉松还有45天，我经过认真思量，制定了详细的计划，每周跑四休三，周一配速10KM，周三间歇或者乳酸门槛，周四慢跑，周六LSD，其余时间练核心，以游泳和骑车作为交叉训练，重跑步质而不是跑量。2月跑量200公里，我对自己的2月份训练执行情况并不很满意。跑步圈有句老话：“训练水平决定比赛水平。”没有量的积累，没有背后付出的汗水，是不可能取得成绩的。然而，天冷速度不敢上，导致所有的跑步都成了5-6分的慢跑，15-25公里的配速跑几乎没有，无锡的目标只能降低。
无锡马拉松比赛，人山人海，由于站的比较靠后，发枪后人群缓慢前移，跑过起点2分钟继续人压人。第一公里用时7分多，道路窄，人又多，前5公里用时竟然达27分23秒。我不断在人群中穿梭找空前行，8公里碰到一位南京大哥问我跑多少，我说340吧，他说自己4分50配速，跟不跟？心里虚了一下，还是跟了上去。18公里，南京大哥去厕所，我独自前行再未见到他。25公里的折返处，看到前方500米左右有330兔子，信心大增，状态越来越好。
我终于在第7次马拉松体会到了“30公里后是用来加速而不是掉速”这句话，跑到37公里依然没有看见兔子。我拼了，一路狂追，终于在40KM追上330兔子，最后100米冲刺看到计时牌3小时29分，有人喊“兄弟加油，进330了，还有一分钟“，几乎喜极而泣，几乎难以抑制自己！超常发挥，超出目标，冲入330，我做到了。
这次预料之外的冲进330，给了我极大的信心，难道我在跑步上还有小小的天赋不成？随后2015年跑了岳阳山，石野，五岳寨越野比赛。2016年跑了天狼杭百和北京TNF100百公里比赛，下半年参加了石家庄铁三和北京园博园铁三。当年北马没怎么练，24公里就崩掉了。心灰意冷，准备结婚，彻底扔掉跑步。直到2017年6月份在西藏尼泊尔渡蜜月回来，重新燃起了再战国家二级的欲望之火。
我给自己制定的训练计划是一周跑四休三，周一10公里配速跑，425-430，周二5公里4分TE，周四800*10间歇，每个3分-3分5秒，周末5分-6分的，20-30公里LSD。为了最短的时间恢复心肺，我给自己加的几乎全是强度，没有放松跑等。这个训练计划并不很科学，很容易受伤，也仅供跑友参考吧。因为北马没中签，我有了7/8/9三个月的完整周期来就行训练。10.1敦煌马拉松，4小时当做LSD训练； 10.14烽火长城越野赛，夺第七名。这为，石家庄马拉松跑310增强了信心。
石马当天早上温度很低，第一公里443，后面逐渐加速，一直保持在420-425之间，因为当天风很大，我跟在几个比较稳定的跑友后面，15公里和25公里吃了两个能量胶，有拍照的摄影师也不加速，因为我太明白想要的是什么了，一直到30公里没有觉得很累，就感觉有戏，35公里掉速到445，咬牙顶住，38公里状态回来拉回425，最后100米冲刺的时候想起为了进310的付出，百感交集，2年的时间终于踏破了这个门槛。
马拉松就是自己和自己的抗争，只有一次次跑得更远，才知道自己的极限远远不止想象的那样。上体育课是我最不爱的课，能逃就逃，能不跑就不跑，曾经在电视里看过马拉松比赛，唏嘘感叹他们真是能跑，我连1000米考试的距离都觉得漫长。
时过境迁，我已跑过40多个全马，3个百公里。未来，我还准备破3，参加波士顿，挑战UTMF,UTMB。人，一旦挑战过自己认为永远不可能做到的事，所有自信心都会找回来。我们需要这样的荣耀时刻为自己打气，让自己更加自信，做为跑者还能把极限推的更远一些，还能把个人价值发扬的更大一些。跑者无疆，你
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