坚持跑步20年是一种怎样的人生体验？每天早上5起床跑步是怎样一种体验？哪怕是下雨下雪都要跑，一口气跑完42.195公里是怎样一种体验？连续18小时跑完100公里的越野赛，是怎样的一种体验？高手在民间，中兴程序猿中就存在这样的高手！他低调，专注，将跑步这样简单的事情做到不简单！当你说工作生活很忙没有时间去运动的时候，看看他，两个孩子的奶爸，是如何兼顾工作、家庭以及自身的兴趣爱好吧！
邵军，40岁，2001年入职中兴通讯，至今已经有15个年头。他身材偏瘦，戴深度近视眼镜，走路慢慢悠悠还略有点晃，一副文弱“程序猿”形象：
然而看了下面一组数据，你可能会有不同的认识：
2015-3-15无锡马拉松，全程马拉松用时2小时46分51秒，一万余参赛者中列排名第9，35-50岁年龄组排名第一
2014年（山东）沂山100公里越野（爬升4500米），18小时完赛。
2014年跑步里程3700余公里，平均每天跑步10公里以上
2008年至今已完成十余场马拉松\50公里越野\100公里越野。
是不是有种高手在民间的赶脚？是不是惊叹你的身边还有这种运动达人？
邵军从大学时代开始跑步，至今已有20年，他网名“飞兔爱奔跑”，是南京跑步圈儿的知名跑者，以低调严谨的作风、速度与耐力的平衡、公路赛与越野赛并重以及丰富详实的跑步作业为跑友们熟知。
想知道“中兴第一马拉松速度”是如何炼成的吗？以下问答带你走近“中兴第一速度”！
很多人跑步是出于健身、减肥等目的，你是如何开始跑步的？
这一点和许多人不同，我跑步开始于大学时代，那时既不需要减肥、也不需要健身我跑步是被迫的。当然，被迫跑步的并不止我一人，学校的传统是每年12月每个人都要参加院系组织的6公里长跑赛，成绩好的会被选派参加学校的比赛。虽然我比赛前没训练，但其他人也都没训练，结果我的成绩比较靠前，需要代表所在学院参加学校比赛，之后增加了跑步训练，我就这样开始跑步了。另外，因为我跑得比较快，后来（印象中是1996年）参加了学校“定向越野队”，进行过一段比较系统的跑步训练，我想这应该算是我真正开始跑步的起点吧。
你坚持跑20年，很不容易，是如何做到的呢？
用“坚持”这个词其实并不恰当，对于自己喜欢或习以为常的事情，谈不上“坚持”，就这样一路跑过来，回头一算有20年了。不过，一件事情能保持这么久也不是毫无缘由的，简单说有如下几点：
健康很重要：毕业后只身来南京发展，我觉得健康是一切的前提，没有健康这个“1”，跟在后面的一串“0”就只能是“0”，没有健康什么都没有，意识上对健康非常重视。
跑步最为简单易行：毕业后的前几年为保持健康和健身参加过多种运动，如器械健身、游泳、羽毛球、跆拳道、户外登山、骑行等，至今等保持下来的就是跑步和户外登山，零星的参加游泳和羽毛球，主要原因是跑步最为简单易行，不受场馆限制，小区、公园、操场、公路都行。时间限制比较少，早上、傍晚、晚上，随意找个时间就能跑1个小时。
跑步的益处：跑步越久就越能认识到跑步的好处，跑步是最简单易行、最高效、最全面、最经济、最安全，综合效果最好的运动方式，没有之一。
很多人都觉得没时间运动，你是如何安排跑步训练和工作、生活的?
每天24小时对每个人都是一样的，做什么事情是个选择问题，当你觉得运动很重要时自然就会有时间做运动
之前说过跑步简单易行，不受时间和场馆的限制，这个特点越是在忙的时候越是体会深刻，现在家里有两个小孩，二宝刚8个月，也正是闹人的时候，回家后根本没有大块儿可供个人支配的时间，跑步是唯一能安排的健身方式。
另外，我跑步实际上是出于爱好，一种我愿意为之付出时间、金钱的爱好，跑步对我的意义超出了健身和健康的范畴。为了保持一定的竞技水平（如2小时50分的马拉松完赛能力，百公里越野比赛的完赛能力），每周的跑步次数和里程远大于一般人，大概每周跑步5-6次，每次10公里-35公里。我现在跑步都安排在早上5点-7点之间。无论晚上几点睡，5点多都会起床跑步，这是一段自己能够自由支配的时间。
想运动而觉得没时间的朋友，可以考虑下跑步这项运动，并根据自身情况合理安排时间。
跑步对你的工作、对周围同事有影响吗？
同大多数研发人员一样，我每天大部分时间都是坐在电脑前，以“静”，“坐”为主，一天下来身体、眼睛都会不舒服。每周多次（差不多每天）的户外跑步其实更像一种娱乐与休息，让自己保持身体健康和精力充沛，从容应对后面的工作。
我之前都是一个人跑步，在一些跑团社群比较活跃，但与周边同事的交集比较少，无论是日常跑步还是参加比赛，知道的同事都不多。通过这次“跑向旧金山”活动各类文章推送，不仅仅是周边同事，还有很多不认识的同事了解到我在跑步方面拥有丰富经验，常常会咨询关于跑步方面的问题，我都会耐心解答，希望有更多同事能参加到跑步活动中来，健康、安全的跑步。
对入选“跑向旧金山”有何感想？
很高兴能入选“跑向旧金山”最终名单，首先感谢公司能组织这样一个活动，它对内激起了很多员工对跑步、对运动的乐趣，对外传达出一种健康、活力、持久、专注的公司形象。中兴通讯要做的是百年企业，百年发展之路犹如一场马拉松，是速度、耐力、专注投入的比拼。今年刚好是公司成立30周年，支持公司以一场马拉松行动诠释“速度、耐力与专注”的马拉松精神，祝福公司在百年企业之路上持续、快速奔跑，不断超越。
最后一个问题，作为资深跑友，你能给跑友一些关于跑步的建议吗？
1、 穿上跑鞋出门是第一步
2、 加入当地的跑步圈儿，你能获得跑步知识、装备建议、跑步激励，能得到的还会更多
3、 跑步初期频率不要高，每周1-2次，不超过3次，以30-60分钟运动为宜，不要关注速度、跑步里程等，以健身为目的的运动保持这个频率和运动量即可，强度可逐渐增加。
4、 遵循“循序渐进，适可而止”的安全原则，跑步时间（或里程）逐步增加，不可突然增加太多，若有身体不适就休息2-3天至身体恢复后再运动。
好吧，真的是最后一个问题了，你会一直跑下去，跑到生命的尽头吗？
我的答案是Yes，我会一直跑下去。跑步给了我很多，健康的身体、健美的身材、积极乐观的精神状态、异于多数人的生活方式，结识了很多朋友甚至挚友、拓宽了视野、获得面对困难的勇气和自信，甚至夫人也是在跑步之后认识的，跑步给了我很多，我也很享受跑步的过程，相信我会一直跑下去。、
另外我想对刚刚跑步或打算跑步的朋友说：无论你出于何种目的开始跑步，坚持跑下去直到成为一种习惯，跑步能带给你的远比你索求的更多。
2015无锡马拉松成绩证书
作为中兴好运动“跑向旧金山”候选队员，身穿“Run to San Francisco”定制比赛服在终点
2014年五岳寨50公里越野赛
2014北京马拉松终点冲刺
亲爱的中兴人：不要忘记在7月26日之前跑步，并将跑步记录上传内网易秀，带上话题#跑向旧金山# @你想支持的小伙伴。每位跑旧金山的小伙伴都会给跑量top3且支持自己的粉丝带一份来自米国旧金山的礼物哦！
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