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当我们开始跑步时,我们需要哪些推荐

  • 2021-03-05 19:45:36

  • 跑步可能一开始很难,不过一旦你能轻松一口气跑下来5公里,10公里,再到后来的一个马拉松。这种自己面对自己,不断挑战自己的过程以及日见积极和自制的自己,你会沉浸其中,真正爱上跑步。本期摘选了和跑步有关的场所、装备、赛事和影音。
    求推荐国内好玩,给人印象深刻的特色跑步赛事


    1. Color Run

    斯汀:在北京、上海、广州、深圳、重庆、沈阳有举办,2013年8月时首次登录中国,在北京园博园搞了个大型的趴体,大家都玩得很嗨,短短5公里遭遇不同色彩关卡的混战,到终点还有喷泉淋浴,酣畅淋漓。但也要注意,因为彩色粉包你懂得的成分原因,尽量别进眼睛,还有准备好不怎么常穿的非白色鞋子参加趴体。今年北京的Color Run将在本周六6月20日开跑,如果还没有玩过的可以去体验一次。


    2. 内蒙古西乌旗国际草原马拉松赛

    斯汀:我2013和2014年都参加过,赛道在大草原上。旗相当于内地小县城,可以吃到很纯正的蒙餐,因为比赛在夏天水草肥美,赛道非常漂亮,跑起来也不是很辛苦。参赛的欧美选手很多,完赛奖牌很别致,与其关联的还有自行车赛。喜欢有点冒险和大草原的朋友绝对值得一试。最后,建议选择飞机到锡林浩特再汽车到西乌旗,这样是最省心的交通到达方式。


    3. 深圳大鹏西涌户外沙滩跑

    斯汀:沙滩就有海边,这条赛道由碧海银滩、山野小径、海浪礁岩组成,融合了山地、沙滩与海岸线风光,喜欢海边的朋友可以去体验下。





    求推荐北京适合户外跑步的场所
    1. 奥林匹克森林公园

    斯汀:跑步圣地,有3km,5km和10km的塑胶跑道路线,北园比南园人少。10km下来,正好一个8字轨迹。在南园入口右拐起点处可以存放背包和压腿拉伸,可以不必拘束地和跑友们交流想法和经验,他们都很和善热情。喜欢长距离慢跑的可以选择在北园刷圈。


    TIPS: 奥森春夏秋季的开闭园时间为6AM - 9PM
    2. 北海公园

    斯汀:让我们荡起双桨的地方,白塔印湖面,虽然北海公园面积不大,但跑步环境仍十分好,适合清晨和傍晚前往。


    3. 天坛公园

    斯汀:天坛古树多,晨练大爷大妈多,在这种古朴的环境中跑步实在是享受


    4. 颐和园

    斯汀:颐和园自然环境不必多说,曾是我当年待一整天看书闲逛的地方,沿着昆明湖一圈下来人景合一


    5. 玉渊潭公园

    斯汀:全山地全越野组织经常在此拉练,避开樱花节,在人少的清晨、中午和晚上跑很适合


    6. 南海子公园

    斯汀:位于北京南部,3.4公里一圈的塑胶跑道,配以葱郁的草木,碧水、清风、落日、初升的圆月,真是跑步的好地方。公园里几乎没有游人,风景仿佛只为你一个人存在





    求推荐一双适合入门跑者的慢跑鞋
    1. ASICS 亚瑟士 ASICS GT-2000

    斯汀:一直被跑友们奉为经典,买这一双绝对不会有遗憾。


    2. ASICS 亚瑟士 GEL-NOOSA TRI 8

    斯汀:轻量性和减震性的平衡点,炫酷的外形和极佳的透气性都吸引着集亮骚和专业于一身,非常适合骚气的你。


    3. ASICS KAYANO 20

    斯汀:简称K20,亚瑟士慢跑鞋里最经典最畅销款,在减震、抓地、透气、灵活、轻量化、耐久性、稳定性和包裹性方面非常完美。忘记阿迪耐克吧。





    求推荐跑步手表,功能和舒适感表现卓悦的
    1. 松拓 Sunnto Ambit 3 Sport

    斯汀:松拓Ambit的第三代一口气推出了三款,Run、Sport和Peak,推荐中间这款是因为它外观较稳重,质感比较好,重量适中,在应用中完全能胜任跑步、游泳、骑行等日常运动模式。表现稳定和低调一直是松拓的独特魅力。


    2. 佳明 Garmin Forerunner 620

    斯汀:佳明的定位表现卓悦,这一款有步频、触地时间等参数,另外就是佳明app的统计图表比较精致。最为重要的一点是,620重量轻,没有负重感。要注意的是它的触控操作不是很灵敏。





    求推荐记录跑步数据的APP,操作方便,统计直观
    1. Nike +

    斯汀:我用过的第一个跑步记录APP,界面简洁,有提示和鼓励音,还能分享到常见的社区。按不同的跑步累计距离划分不同颜色的等级。Nike +在我刚开始怕跑步时起到了良好的激励作用。


    2. Endomondo

    斯汀:支持多个运动模式支持,Facebook上使用者众,连接到FB上很有成就感。操作方式与Nike +大同小异。


    3. Runtastic

    斯汀:统计数据精准,统计报表非常直观好用。





    求推荐适合第一次跑的50KM越野跑赛事
    1. 大连50KM越野赛

    斯汀:大连就非常吸引人;赛道类型丰富,公路、台阶、泥土路、石板路、海岸沙滩、木栈道等都具有;赛事连续举办过三届,服务非常好,补给充足,志愿者热情周到;越野跑跑者素质很高,谦让、互相尊重且能产生共鸣。


    2. 大理50KM越野赛

    斯汀:和大连越野赛一样,赛事主办者都是一个人。大理也是光名字就很吸引人。赛道设置在古城、苍山和洱海,沿途风景那是相当的美。赛事提供的补给也很到位,我参加过2013年度的赛事,其中爬升到洗马潭的路途很是艰辛,加之少许高原反应,最后花费11个小时才完赛,十分令人难忘。但比赛完后,漫步在大理古城,看有人熙熙攘攘,风淡云轻的感觉油然而生。


    3. RW50 五岳寨越野赛

    斯汀:体坛传媒下属的跑者世界(RW)杂志承办,赛事服务比较规范,补给充分;赛道很给力,先下坡公路,再泥土路爬升,还有木栈道,石阶。路过羊圈,踏过羊粪,听着村庄里小屁孩们稀稀朗朗的加油声。适合第一次参加的越野赛,自然风光很美。


    4. TNF100北京国际越野挑战赛

    斯汀:TNF100全球系列赛在国内目前的唯一比赛,起跑地点设在海淀凤凰岭,途径鹫峰、狂飙乐园、阳台山等,累计爬升比较虐人。赛事服务水平稳定。比较适合有一定路跑和训练过一些山地跑的跑者报名参加。2015年度的50km赛事还特意安排在了凌晨12点起跑,夜跑感觉更酸爽。


    5. 崇礼100·超级天路越野挑战赛

    斯汀:超过90%的越野路面,零台阶,最低海拔1500米,最高2200米,一路穿越松林、白桦林和夏季高山草甸花海,穿越塞北最壮观的风车田,山脊线路纵穿,沿途塞北战国至明代外围古长城,最接近UTMB赛事体验和欧洲风景的赛道。





    求推荐跑步相关的书籍或纪录片

    1. 《天生就会跑》

    斯汀:在这里你可以读到许多传奇人物的故事,也能感受到极简思想在跑步时的要义,最为重要的是它带给你更多关于跑步的思考,让你更加坚定跑步。


    2. Salomon Running TV

    斯汀:Salomon出品和跑步有关的纪录片集,现在已拍到第四季。制作精良,画面和音乐都十分美好。


    3. 纪录片《Unbreakable: The Western States 100》

    斯汀:记录2010年美国西部100赛事中,四位顶级越野跑天王的奋战争夺冠军故事,他们要穿过地形崎岖的斯阔谷,潮湿泥泞的太浩湖,翻越寒冷刺骨的内华达山脉还要抵御炎热异常的美洲大峡谷。


    4. 纪录片《Run for Your Life》

    斯汀:一部关于纽约马拉松之父Fred Lebow 的故事。很完整的一个故事,基于一个人,也是一个马拉松的发展,使得整个故事非常丰满。从创办到盛行,到个人被质疑,到患病之后终于时隔数十载第一次奔跑在自己的马拉松比赛中,冲过终点享受掌声。 他是造梦者。


    5. 纪录片《Spirit of the Marathon》

    Moth:第一部全程记录马拉松的实景长。每次看这样的纪录片都忍不住热泪盈眶,好像追随着他们一起在准备、受伤、起跑、坚持、来到终点线,然后重新回到各自的生活中为下次比赛低调或高调的训练,如此循环,生生不息。


    6. 《跑出巅峰》

    oioi:里面就是K天王的日记,没有技术向的东西,是一些感悟。




    以上图片素材分别来自Google Images Search、爱燃烧和微博。


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